Nie wiesz od czego zacząć zmieniać nawyki żywieniowe?
Zacznij od uważności jedzenia.
Nic nie mówi Ci ten termin? Już wyjaśniam o co chodzi.
Uważność jedzenia czyli skupienie się na posiłku podczas jedzenia. Jeśli jemy posiłek nasza uwaga powinna być skoncentrowana na tej czynności, nie towarzyszy nam wtedy komputer, tablet czy telefon bo mamy wtedy chwile czasu dla siebie – nie, nie, nie! skupiamy się na jedzeniu. Przyznam się szczerze, że też sama z tym walczę i zauważam faktycznie różnice, gdy jestem całkowicie skupiona na posiłku, a moja uwaga nie jest rozproszona innymi rzeczami czuje bardziej sytość po posiłku.
Czas na posiłek to czas na posiłek.
To samo tyczy się jedzenia na stojąco i w biegu „przelotem” złapanie coś na ząb – to do niczego dobrego nie prowadzi i możemy zjeść w ten sposób niekontrolowane ilości jedzenia.
Czy wiecie, że skupiając się na posiłku jesteśmy bardziej syci i spożywamy mniejsze porcje jedzenia?
W ten prosty sposób możemy bardziej kontrolować ilości spożywanego jedzenia, a jest to szczególnie ważne w tym czasie gdy nasza aktywność w ciągu dnia jest mniejsza.
Taka prosta zasada a często o tym jednak zapominamy. Teraz gdy faktycznie możemy zadbać o to i utrwalać to "zachowanie" później będzie nam łatwiej gdy znów wkroczymy w „pęd życia”.
Spróbuj o siebie zastasować "skupienia się" na posiłku i daj znać czy zauważyłeś różnice.
Twój komentarz